ストレスを軽減するための１５のプラクティス

ストレスを感じているなら・・・
ちょっとしたことがわかっていればストレスは軽減できます。そのままにしておくととんでもないことが起こります。ストレスはリスク、でもクスリでは治せません。適度なストレスは生産性を向上させます。

　　1.原因を全部紙に書き出してみること　→　ああなんだと気づく
　　2.根本原因をできるなら解決する　　　→　できなければ・・・
　　3.物事を否定的に考えないようにする　→　ポジティブシンキング？
　　4.外部に自分から毒ガスを出さないこと　→　例えば人の悪口
　　5.仕事のストレスなら仕事のスタイルを変えてみること　→　ダメなら
　　6.一時間に一回は必ず休息すること
　　7.心の持ち方を意識すること：常に楽観的に、肯定的に・・・
　　8.仕事のスキルを見につけること　
　　9.仕事でも好きなことを選ぶこと、嫌いなことは避けること
　　10.自分のビジョンを持つこと
　　11.計画してから活動すること
　　12.できないことはNOということ
　　13.酒・タバコ・マリ・ドラ等に過度に逃避しないこと
　　14.毎日　エキササイズをすること
　　15.のめり込んではいけないことにのめり込まない　例：悪い新興宗教等




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